תזונה ואימונים ביומן אחד
רשום פעם אחת.
Biteslog מתכנן
את השאר.
ספר לו את המטרה שלך ואת המספרים. הוא כותב שבעה ימים של ארוחות ואימונים שפוגעים במאקרו שלך, בתוך התקציב — ואז נותן לך קישור כדי שכולם יוכלו לבשל את אותו השבוע.
רשום מטרותרשום ארוחותרשום אימוניםרשום התקדמות
9:41
Mon 24 NovToday's log
Calories1 596
Protein106g
Spend36$
BreakfastSalmon & broccoli quiche462 kcal · 31g · 14$
LunchQuinoa bowl with feta410 kcal · 18g · 9$Move · 18:30Strength session50 min · 443 kcal burn
Dinner · protein windowMiso salmon with greens520 kcal · 44g · 15$ארבעה דברים נכנסים.
שבוע יוצא.
אין יומן אוכל לעדכן. אתה רושם פעם אחת, והתוכנית היא מה שאתה מקבל בחזרה.
המטרה שלךבניית שריר, הפחתת שומן או שמירה — פלוס צמחוני, תקציבי או מהיר אם זה אתה.
המספרים שלךגובה, משקל, גיל ורמת פעילות. Biteslog מחשב את ה-BMI, קלוריות תחזוקה ויעד יומי.
הארוחות שלךנוצרות מהקטלוג שלך ומהשוק שלך, מתומחרות תוך כדי וניתנות לעריכה בלחיצה.
האימון שלךאימונים מתמקמים בשבוע והארוחות מתאימות את עצמן — פחמימות לפני, חלבון אחרי.
עקוב אחרי תוכנית
תפסיק לצלם מסך של תוכנית ארוחות.
כשתזונאי, מאמן או הספורטאי שאתה עוקב אחריו מפרסם את השבוע שלו, זה מגיע כתוכנית אמיתית — כל מאקרו ומחיר חושבו. בשל אותה כמו שהיא, או עשה פורק ללוג שלך ותן ל-Biteslog לאזן מחדש למספרים שלך.
תזונאיםמאמניםספורטאיםחברים שמבשלים
Dana Levi, RDNutritionist · 12 published weeksעקוב
Alex IvyLean & high protein · 1 980 kcalבשל את זה
Ravi NairBudget muscle · 31$ a dayפורק
תכנן את השבוע בשולחן משותף.
שלח קישור אחד. כולם נוחתים על אותו שבוע ובונים אותו ביחד — אתה רואה את הסמן שלהם, הם רואים את שלך. תן לתזונאי הרשאות הצעה בלבד ואשר מה שאתה אוהב.
biteslog.com/t/sage-122העתק קישור
At the tableMDA
Maya
רשום פעם אחת.
מטרות, ארוחות, אימונים, התקדמות. Biteslog מטפל בחשבון וכותב את השבוע.
רשום פעם אחת.