מעקב מאקרו

היעדים שלכם, מהמספרים שלכם

לא 2,000 קק״ל גנריות. Biteslog מחשב את קלוריות התחזוקה מהגוף שלכם — גובה, משקל, גיל, פעילות — ומתאים למטרה. חלבון, שומן ופחמימות נגזרים משם.

BMR לפי Mifflin-St Jeor, כפול רמת פעילות. מותאם למטרה: גירעון לירידה, עודף לבנייה, תחזוקה לשמירה.

חלבון — 2.2 ג׳ לק״ג. שומן — 25% מה-TDEE. פחמימות משלימות את השאר. מספרים שלכם, לא תבנית.

סרגלי התקדמות ליום, ממוצעים לשבוע. כל ארוחה מתוספת לחישוב. יום אחד חלש לא שובר שבוע — הממוצע הוא מה שקובע.

ה-BMI וקלוריות התחזוקה מתעדכנים תוך כדי הזנת נתונים. היעד היומי משתנה ברגע שמחליפים מטרה.