Подсчёт БЖУ
Твои нормы, из твоих данных
Не шаблонные 2 000 ккал. Biteslog считает твою норму калорий по телу, рост, вес, возраст, активность, и корректирует под цель. Белки, жиры, углеводы, следом
Формула
Базовый метаболизм по Миффлину,Сан-Жеору, умноженный на коэффициент активности. Потом поправка на цель: дефицит для похудения, профицит для набора или поддержание
Твои дневные нормы
Белок, 2,2 г на кг массы тела. Жир, 25% от TDEE. Углеводы, остаток. Каждая цифра рассчитана под тебя, а не взята из шаблона
День и неделя
Прогресс-бары по дням, средние за неделю. Каждое запланированное блюдо идёт в зачёт. Один неудачный день не убьёт неделю, считается среднее
ИМТ и TDEE в реальном времени
ИМТ и норма калорий пересчитываются на лету, пока вводишь данные. Сменишь цель, дневная норма обновится мгновенно